Dietele nu funcționează pe termen lung. Cheia slăbirii este ascultarea stomacului
Când te întorci din vacanță, cu siguranță te-ai trezit cu câteva kilograme în plus și te gândești să urmezi o dietă. Ei bine, să o faci nu te va ajuta: dietele nu funcționează pe termen lung, au întotdeauna efectul de recuperare. Așa o afirmă Luis Navarro, Director al Clinicii Navarro.
În primăvara anului 1992, Institutele Naționale de Sănătate, un organism guvernamental cu numeroase centre de cercetare, au ținut o conferință de 2 zile pentru a examina de ce în Statele Unite existau tot mai mulți oameni la diete și tot mai multă obezitate. Concluzia a fost că dietele „produc pierderea în greutate pe termen scurt. Din păcate, majoritatea oamenilor care slăbesc o recapătă. " Concluziile acestor experți acum 25 de ani sunt încă adevărate. Numeroase studii ulterioare au confirmat recuperarea greutății după dietă și, până în prezent, nu există niciun studiu științific care să arate că dietele funcționează pe termen lung. În ciuda acestui fapt, dietele sunt urmate de milioane de oameni pentru a slăbi. Einstein a spus: "este o nebunie să continui să faci același lucru și să te aștepți să obții rezultate diferite".
„Alternativa este să scăpăm de mentalitatea dietei, să nu mai controlăm ceea ce mâncăm din cap”, explică Navarro. Controlul duce la anxietate, iar anxietatea ne face să mâncăm în exces. Directorul Navarro Clínica adaugă că ciclul pe care mulți oameni îl repetă este următorul:
Expertul remarcă faptul că, pe măsură ce ne eliberăm de mentalitatea dietei, ne concentrăm asupra senzațiilor fizice din stomac. Trebuie să fii atent doar de aproximativ 3 ori pe zi pentru a ști dacă avem senzația de foame în stomac. „Acest lucru ne ajută să încetăm automat să mâncăm și să alegem să mâncăm sau să nu mâncăm. Dacă nu are sens să bei apă fără să îți fie sete, are sens să mănânci fără să îți fie foame fizică? Din acest motiv, cheia este să asculți stomacul și să alegi „.