Coborâți-vă burta Cum să vă îmbunătățiți compoziția corpului
Coborârea burții este cel mai căutat scop în săli de sport, alături de tonifierea picioarelor și creșterea masei musculare.
Una dintre cele mai populare rezoluții odată cu intrarea în noul an este burta inferioara. Acea proeminență abdominală enervantă care indică o alimentație deficitară și lipsa exercițiului fizic. În plus, pentru arderea grăsimilor abdominale nu este util să ucizi abdomenul.
Majoritatea oamenilor folosesc de obicei greutate pentru referință în scopul său de a lupta cu mânerele dragostei. Prima eroare! Scara marchează cantitatea totală de masă din corpul nostru. Prin urmare, poate arăta o schimbare în ea fără ca intestinul nostru să fi scăzut.
Două persoane de același sex și înălțime pot cântări la fel, dar au o compoziție corporală diferită. Ceva care se traduce chiar în diferite mărimi de îmbrăcăminte. Prin urmare, greutatea nu este o măsură fiabilă atunci când vine vorba de verificarea îmbunătățirilor fizice, deoarece este alcătuită din:
- Masa musculara. Este greutatea țesuturilor lipsite de grăsime: oase, organe și mușchi.
- Cantitatea de apă din corp. Apa este prezentă în diferitele țesuturi ale corpului. La un bărbat adult mediu, 60% din greutatea corporală este apă și la femei între 50-55% din greutatea lor.
- Masa grasa. Este cantitatea de grăsime stocată. Și nu numai în zonele cele mai evidente, cum ar fi burta, ci și între viscere și mușchi.
Aceste componente dau naștere la ceea ce am numit înainte, compozitia corpului. În timp ce în greutate vedem rezultatul tuturor acestor componente, în compoziția corpului vedem procentul fiecăreia dintre ele.
Câtă grăsime este recomandată?
- Sex. Diferențele hormonale determină ca femeile să aibă un procent mai mare de grăsime decât bărbații.
- Vârstă. Odată cu vârsta, este normal ca procentul de grăsime să crească din cauza scăderii cheltuielilor metabolice, atât la bărbați, cât și la femei.
