7 alimente pentru minimizarea riscului de cădere

Se estimează că între 30% și 35% dintre persoanele cu vârsta peste 70 de ani suferă căderi

Dieta și nutriția sunt pilonii de bază ai sănătății. O dietă corectă permite menținerea oaselor și a mușchilor puternici, pe lângă reglarea corpului și prevenirea bolilor. La persoanele în vârstă, o dietă corectă este esențială pentru a rămâne activ și sănătos și astfel evitați accidentele precum căderile. Se estimează că între 30% și 35% dintre persoanele cu vârsta peste 70 de ani le-au suferit la un moment dat.

Fără o dietă corectă care ajută la întărirea oaselor și a mușchilor, șansele de cădere se înmulțesc. activitate fizica practicat regulat este crucial pentru menținerea forței musculare, a mobilității articulațiilor și a unei bune coordonări motorii. În același mod, inclusiv în dietă alimentele care favorizează menținerea masei musculare și care ajută la întărirea structurii osoase vor reduce la minimum riscul de accidente.

Experții din Sanita seniori (@sanitas) au dezvoltat o listă de alimente care promovează întărirea musculară, cheia menținerii în formă și evitarea posibilelor accidente:

ceai alb

Ceaiul alb conține niveluri ridicate de polifenoli, niște antioxidanți care ajută la întărirea mușchilor. În plus, în comparație cu alte soiuri precum ceaiul verde, organismul este mai ușor de asimilat. Acest produs trebuie consumat dimineața, la micul dejun, pentru a profita la maximum de proprietățile sale.

---