7 alimente care sunt mult mai puțin sănătoase decât crezi
Dezinformarea existentă în ceea ce privește problemele nutriționale, stratagemele perverse de marketing publicitar ale marilor multinaționale alimentare sau problemele de înțelegere a etichetării produselor de multe ori ne determină să credem că unele alimente care nu sunt sănătoase sunt și invers.
20 de alimente afrodisiace pentru a-ți crește dorința sexuală
În acest articol evidențiem cinci alimente mult mai puțin sănătoase decât crezi de multe ori. Multe altele lipsesc: pepite de pui, cârnați ambalate precum curcanul, sosuri precum Caesar sau sos de soia bogat în sare, zahăr brun, supe la pachet și o mulțime de alte ingrediente se remarcă prin conținutul excesiv de zahăr, sodiu și alte elemente.
Să vedem Cinci produse care nu ar trebui să ocupe (atât de mult) spațiu în dieta ta.
Iaurt de fructe
Nu mințim dacă susținem că unele dintre iaurturile de fructe din frigiderul dvs. conțin mai mult zahăr decât o cutie de Coca-Cola. Acest lucru este atestat de un studiu care arată că un iaurt tipic conținea mai mult de jumătate din cantitatea zilnică recomandată de zahăr pentru un adult, Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ar trebui să fie mai puțin de 10% din caloriile din dietă, ceea ce corespunde la 50 de grame la adulți și 25 în cazul copiilor și tinerilor.
Experții recomandă numai iaurt simplu sau grecesc neîndulcit. Multe dintre iaurturile ușoare de fructe, ca să nu mai vorbim de budinci și cremă, au doze mari de zahăr, precum și extracte care oferă aromă și culoare, dar puține fructe și substanțe nutritive. Este mult mai bine să adăugați bucăți de fructe proaspete deoparte pentru a completa acest desert și să nu adăugați zahăr adăugat.
Batoane energizante
Este obișnuit să folosiți bare de energie la mijlocul dimineții sau ca gustări. Trebuie să fim atenți la selectarea pe care o cumpărăm, întrucât multe dintre ele arată mai mult ca o bomboană decât o gustare sănătoasă, fiind bogate în grăsimi saturate, zaharuri, coloranți și alți aditivi.
Este important ca acestea să aibă o cantitate decentă de proteine și fibre și să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate și zahăr. Ignorați-le pe cele cu sirop de orez sau sirop de trestie inversă, precum și cu ulei de sâmburi de palmier. Acestea nu trebuie utilizate pentru a înlocui alimente întregi, cum ar fi cerealele integrale, nucile sau legumele proaspete.