7 alimente care nu sunt atât de bune pentru sănătatea ta
Evaluați acest conținut!
Media 4/5. Voturi: 28
Dacă ați crezut că mâncând anumite alimente „total naturale” sau „ușoare” economisiți câteva kilograme, fiți foarte atenți! Sunt alimente care nu sunt atât de bune pentru sănătatea ta.
Nici un aliment nu este „rău” sau „îngrășat”. Cu toate acestea, atunci când nu mănânci corect, chiar și un măr inocent și gustos ar putea să-ți saboteze planul de alimentație sănătoasă.
Alimente care nu sunt atât de bune pentru sănătatea ta
1. Suc de portocale
O portocală conține 15 g zahăr (sub formă de fructoză, chiar dacă este natural). De câți avem nevoie pentru a pregăti un pahar de suc? minimum patru piese. Pe scurt, ingerăm doar apă cu zahăr, deoarece eliminăm toată fibra. Dimpotrivă, atunci când fructul este consumat complet, acea fibră ajută la absorbția zaharurilor și metabolizează bine nutrienții.
Recomandare: Mănâncă doar o portocală, pe segmente.
2. Biscuiți fără zahăr și bare cu conținut scăzut de calorii
Chiar dacă au mai puțin de 100 de calorii, fii atent. Caloriile nu prea contează - contează echilibrul. De exemplu: o bară de cereale de 100 de calorii îngrășează mai mult decât un avocado întreg (200 de calorii sau mai mult) deoarece barele au doar zahăr, care este stocat ca grăsime corporală și ne crește dorința de dulciuri; între timp, avocado nu îngrașă, îți oferă o senzație de sațietate și multe beneficii pentru sănătate datorită grăsimilor bune pe care le conține.
Recomandare: Limitați sau eliminați consumul acestora.
3. margarina vs. Unt
Grăsimile trans sunt produse atunci când uleiul lichid este transformat într-o grăsime solidă prin adăugarea de hidrogeni (ceea ce crește, de asemenea, durata de valabilitate a produsului) și nu sunt bune pentru sănătate, deoarece cresc „colesterolul rău” din sânge. Acestea se găsesc în alimente precum margarina, cartofii prăjiți, fursecurile, cofetăria industrială, printre alte produse.