6 youtubere pentru a te menține în formă de acasă
În ultimele zile, toate rutinele noastre s-au schimbat. De la cele pe care le făceam în fiecare zi, cum ar fi să mergem la serviciu într-un anumit loc, la cele pe care le făceam din când în când în timpul săptămânii, cum ar fi să mergem la sală, la piscină sau la centrul nostru de reabilitare.
Adauga la favorite
În ciuda situației excepționale pe care o trăim, psihologii, formatorii și specialiștii în sănătate recomandă menținerea acelorași rutine zilnice ceea ce am făcut până chiar înainte de a intra în carantină: duș, îmbrăcat pentru a face naveta, mâncare între trei și cinci ori pe zi și, bineînțeles, fa exercitii.
La fel ca în casa noastră pregătim un loc unde să dormim sau să lucrăm, vă recomandăm să căutați un spațiu, oricât de mic este, în care vă puteți exercita. Nu aveți nevoie de mult spațiu, ci doar de cel necesar pentru a desface un covor, de exemplu, lângă un perete, astfel încât să vă puteți exercita câteva minute pe zi.
Este adevărat că este posibil să nu putem efectua exact același exercițiu, în același timp și cu aceeași intensitate ca atunci când mergeam la sală, dar este important, cât mai puțin posibil., deplasați-vă câteva minute pe zi. Și cu atât mai mult cu atât mai bine.
Ce fel de exerciții simple puteți face acasă?
- Întinderea. Ele sunt principalul tău aliat în aceste zile. Este mișcarea minimă de care corpul tău are nevoie pentru a menține elasticitatea.
- Flotări: le poți face pe podea, dar și sprijinindu-ți brațele pe pat.
- ABS: există multe tipuri diferite. Încearcă să le faci pe cele pe care le-ai făcut deja în sala de gimnastică.
- A sări coarda: Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de puțin mai mult spațiu, dar nu de mult mai mult. Asigurați-vă că nu există lămpi sau mobilier înalt, cum ar fi rafturile pentru cărți, care ar putea întrerupe calea frânghiei deasupra capului.
Pe site-ul nostru veți găsi diferite rutine de exerciții, deși dorim să vă propunem pentru a înviora carantina cinci youtuberi care să te țină în formă acasă.