6 trucuri pentru a slăbi noaptea - Revista Cosmopolitan
Sfârșitul zilei poate fi, de asemenea, momentul ideal pentru a reduce dimensiunile, pentru a urma aceste recomandări și pentru a vă pregăti să cuceriți!
Dacă vrei să te trezești simțindu-te mai puțin balonat, evită cu siguranță alimentele bogate în sodiu, sfătuiește Keri Gans, autorul cărții. Dieta Micii Schimbări. Ce se întâmplă este că sarea rămâne în sistemul tău în timpul nopții, așa că te vei trezi mai umflat decât în mod normal. Cea mai bună opțiune este să gătești o cină sănătoasă cu legume aburite și proteine slabe, nimic din toate acestea nu este încărcat cu sare.
Știți că transpirația vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar vă puteți gândi că exercițiile fizice în orele de dinainte de culcare vă pot face să nu puteți dormi. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat; un sondaj realizat în 2013 de National Sleep Foudation au descoperit că cei mai activi oameni sunt cu 56 până la 67% mai predispuși să doarmă mai bine, indiferent de timpul în care fac exerciții.
O masă medie de restaurant conține mai mult de două ori caloriile pe care ar trebui să le consumați într-o singură ședință, potrivit unui studiu din 2013. Dar în graba de dimineață, cine are timp să-și pregătească masa? Fugiți-vă de toate acele calorii suplimentare pregătindu-vă masa cu o seară înainte. (Puteți încerca o salată delicioasă de ton sau de pui).