Dieta Dieta South Beach, la fel ca Keto, dar mai ușor de urmat
Dacă nu ați îndrăznit niciodată să încercați planul de cetogeneză, deoarece pare prea restrictiv, avem vești bune pentru dvs.
Cu siguranță că deja vă este săturat să auziți despre dieta keto sau ketogenă, dar doar în cazul în care tocmai ați revenit pe pământ după ce ați fost răpit de extratereștri, iată: cetoza este o stare a corpului care apare atunci când majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt formate din grăsimi. Ficatul nu mai folosește glucoza ca sursă de energie și o înlocuiește cu aceste grăsimi, deci această stare, a cărei simptom sunt similare cu cele care cauzează post, este un proces pe care mulți sportivi îl caută reglați-vă bine corpul.
Deci, ce putem mânca dacă vrem să aderăm la acest plan? Expertul Carlos Azuaje îi explică acest lucru Confidențialul: "Dieta ketogenică a luat naștere în anii 1920 în domeniul medical până la tratează cazurile de epilepsie. Astăzi, desigur, scopurile sale sunt diferite, așa că a suferit unele modificări. Ca regulă generală, acest plan nu trebuie să depășească 50 de grame de carbohidrați pe zi, deși asta nu înseamnă că toate diete sarace in carbohidrati fii keto. Iar motivul este că depășirea celor 50-100g de carbohidrați/zi determină ieșirea organismului din cetoză și într-o stare de glicoliză", subliniază el." Alimentele care se consumă cel mai mult sunt fructele și legumele (rucola, telina, castravete, spanac, conopida. ), grăsimi (ulei de măsline, unturi, slănină, cârnați. ), proteine și băuturi, de la ceai până la băuturi răcoritoare, prin bulion ".
Dieta ketogenică a apărut în anii 1920 pentru a trata epilepsia și a constat într-un aport foarte ridicat de grăsimi. Astăzi a fost modificat
Cu toate acestea, este o dietă uneori dificil de urmat. De fapt, în mare parte, acestea sunt mult mai restrictive și nu permit administrarea a mai mult de 20 de grame de carbohidrați într-o zi. De asemenea, după cum sa subliniat Azuaje, „Efectele sale secundare” pot include crampe musculare, oboseală, somnolență sau iritabilitate. De aceea, unii oameni se înscriu pentru un nou plan: dieta de pe plaja de sud, raportează „Prevenirea”. Acest plan este împărțit în faza 1 și faza 2.