6 trucuri pentru a pierde in greutate in timpul drumetiei-Pnizotici
Nu-ți place să alergi sau să te antrenezi la sală? Da, este posibil să încetiniți și să pierdeți în greutate în timpul drumețiilor.
„Este important să aveți un amestec de exerciții de intensitate ridicată și exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi mersul către o pierdere în greutate ideală și durabilă”, spune Lindsey Corak, antrenor personal al Life Time Athletic, din Statele Unite, într-un interviu acordat americanului revista Health Health.
„Mersul pe jos poate reduce, de asemenea, dramatic nivelul de stres”, spune Hannah Davis, profesionist în educație fizică. Acest lucru se datorează faptului că simțirea mai puțin stres și anxietate face mai ușoară pierderea în greutate.
Acestea sunt trucurile pe care mai mulți experți le-au împărtășit cu revista Women's Health, astfel încât să puteți pierde în greutate mergând:
1. Mergeți cel puțin 15.000 de pași pe zi
Davis recomandă să faci 15.000 de pași pe zi, șapte zile pe săptămână, pentru a pierde în greutate.
„Nu vă faceți griji că vă creșteți încet numărul. Continuați doar ”, subliniază el. „Deși nu ar trebui să renunți la antrenamentele intense pe timp de noapte, poți dubla rapid numărul de pași și nu vei stresa corpul și îl vei face mai predispus la rănire”, spune expertul.
Davis se asigură, de asemenea, că coerența este esențială, adică trebuie să aveți o rutină de antrenament.
2. Urmați-vă calea cu ajutorul unei aplicații
Smartphone-ul dvs. are probabil un contor de pași încorporat. Cu toate acestea, poate fi Descărcați o aplicație care vă ajută să urmăriți pașii parcurși, ritmul, distanța și chiar caloriile pe care le-ați ars.
3. Încercați să faceți trei plimbări de 20 de minute în fiecare zi.
Cât de departe trebuie să merg în fiecare zi pentru a slăbi? „Ei bine, cel puțin trei plimbări lungi de 20 de minute ar trebui să vă ajute să vă atingeți obiectivul, astfel încât să puteți începe să slăbiți”, spune Davis.