6 sfaturi pentru a avea o dietă sănătoasă acasă DoctorAkí
Exercitarea, 💪 citirea unei cărți, 📘 pictarea mandalelor, 🎨 realizarea unei rețete noi ... 👨🍳 Pentru mulți oameni a fi în carantină înseamnă posibilitatea de a face alte activități și de a descoperi noi talente. Dar ce zici de mâncat acasă?
Simți că te-ai îngrășat și că în acest moment mănânci mai mult decât în mod normal? Ni se întâmplă tuturor! Potrivit bucătarului sănătos Neivy Moreno, în de data asta acasă poate fi foarte ușor să cazi în ispite și să „peck”. „Excesul de junk food ar putea avea consecințe grave pentru organism, precum oboseală, oboseală, insomnie, inflamație, printre altele. Pe de altă parte, o dietă sănătoasă ar permite întărirea apărării împotriva oricărei boli ”, spune el.
Ești unul dintre cei care rătăcesc prin bucătărie la fiecare cinci minute? Cu sfaturi de la Neivy Moreno, creator de cărți electronice „Economisirea caloriilor', Vă oferim aceste chei, astfel încât să puteți adopta o dietă sănătoasă în carantină fără a muri în încercare! (și fără să câștigi kilograme în plus și să ai grijă de sănătatea ta).
A fi acasă 24/7 ne face mai sedentari, deci este important să petreci cel puțin 30 de minute pe zi în mișcare.
1. Cumpărături inteligente 🍎🍊
Umpleți cămara și frigiderul cu alimente sănătoase. „Dacă avem la îndemână produse nesănătoase, acestea vor fi primele pe care le vom căuta atunci când avem dorința de a„ ciocni ””, explică el. Neivy Moreno.
2. Când vine vorba de cumpărături 🛒
Fie că tranzacționați în zile impare sau pare, nu te duce foame la supermarket. O idee bună este să păstrați o listă cu alimentele de care aveți nevoie, astfel încât să evitați să cumpărați produse inutile. De asemenea, dacă le aveți acasă, cu siguranță le veți mânca.
Include alimente care se satisfac, cum ar fi legume fibroase, fructe, cereale, printre altele. O dată! Fibra vegetală oferă un volum bun în farfurie și oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp.
3. Apă, multă apă acasă 🥤💧
În timp ce sunteți acasă, puteți uita să beți apă, greșeală! 🚫Este important să aveți o sticlă de apă în apropiere, că atunci când o vezi îți amintește că este timpul să te hidratezi. În acest fel, vor fi evitate, printre altele, problemele digestive, diabetul, creșterea în greutate, constipația, oboseala.