Moda postului intermitent cum ne afectează sănătatea
Postul nu poate fi considerat o dietă. O dietă este consumul obișnuit de alimente și lichide necesare organismului, în timp ce postul implică restricționarea alimentelor pentru un anumit timp.
Practica postului sporadic sau intermitent din motive de sănătate nu are nicio justificare științifică și posibilele consecințe pe termen lung ale acestei practici sunt, de asemenea, necunoscute.
În ultimul timp practica postului intermitent este văzută printre personajele numite acum „influențatori”. Deoarece au mulți adepți, sute și mii de oameni continuă să le facă același lucru, dar este sănătos? Lăsând deoparte motivele religioase, persoanele care practică postul fac acest lucru căutând diverse efecte asupra sănătății, în principal pierderea în greutate, reducând riscul de boli cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare sau scopul de a întârzia îmbătrânirea.euent și îmbunătățiți-vă statutul cognitiv în timpul longevității.
Acest interes pentru postul sporadic sau intermitent din ultimii ani pare să aibă tot mai mulți adepți care promovează public această practică pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Confuzia creată de acest tip de mesaj a dus la o evaluarea științifică a veridicității sale în cazul în care se concluzionează că, astăzi, practicarea postului sporadic sau intermitent din motive de sănătate nu are nicio justificare științifică și posibilele consecințe pe termen lung ale acestei practici sunt, de asemenea, necunoscute.
Este important de reținut că postul nu poate fi considerat o dietă. O dietă este consumul obișnuit de alimente și lichide necesare organismului, în timp ce postul implică restricționarea alimentelor pentru un anumit timp.
Să aflăm despre cele mai frecvente linii directoare intermitente de post
-Dieta 16: 8, care constă în postirea de 16 ore pe zi și consumul într-o fereastră de opt ore. Acest tipar este îndeplinit mâncând numai de la prânz până la 8 după-amiaza.
-Dieta 5: 2, în care oamenii trebuie să mănânce așa cum o fac în mod normal timp de 5 zile pe săptămână și să postească celelalte două, în care doar 25% din numărul de calorii normale este ingerat.
-Postul de 24 de ore, care presupune să nu consumi calorii într-o zi a săptămânii sau lunii.
rapid este situația metabolică dimineața după o noapte fără să mănânce. În absența aportului de nutrienți, organismul pune în mișcare mecanisme care conduc la producerea de substraturi energetice care asigură metabolismul creierului și alte organe vitale și, simultan, reduce consumul periferic, cu scopul de a supraviețui.