6 rețete ușoare și sănătoase pentru copii
Abonați-vă pentru a primi oferte!
Lăsați copiii să mănânce legume și leguminoase va fi mai ușor ca niciodată cu aceste șase rețete sănătoase și ușor de pregătit pentru copii.
Pentru mulți părinți, gătitul pentru copiii lor este o odisee. Copiilor nu le plac în general legumele, leguminoasele sau fructele. Conform datelor furnizate de Ministerul Educației și Științei în Ghidul alimentației sănătoase pentru familii, doar 6,1% din populația școlară mănâncă legume în fiecare zi, în timp ce 23% recunosc că mănâncă dulciuri în fiecare zi.
Mâncarea pătrunde copiilor prin ochi, așa că cheia este de a masca aceste alimente „complicate” cu aspect atractiv. Cum să o facă? Cu puțină imaginație și originalitate. Aici vă propunem câteva rețete sănătoase și ușor de pregătit pentru copii.
1. Parmezan de pui.
- 6 piept de pui
- Parmezan ras
- Busuioc
- 50 gr. roșie prăjită
- 150 gr. maioneză
- Ierburi provensale
- Firimituri de pâine
- Oregano
- Sare
Într-un bol se toarnă maioneza, roșiile prăjite, busuiocul, ierburile provensale și parmezanul ras. Se amestecă totul și se lasă să se odihnească. Între timp, sânii sunt pregătiți și tăiați în file fine și așezați într-un vas de copt unde se toarnă amestecul pregătit anterior. Apoi, se adaugă deasupra brânză rasă, oregano și pesmet și se coc la 200 de grade timp de 25 de minute. Când ați terminat lăsați-l să se odihnească și mâncați.
2. Tort de orez.
- 200 gr. de orez
- 3 cutii de ton în ulei
- Brânză emmentală
- Maioneză
- Piper
- Ulei
- Sare
Orezul se fierbe 15 - 20 de minute și când este gata, se scurge și se lasă să se odihnească. Într-o cratiță, se toarnă uleiul din conservele de ton și se încălzește la foc mic. Când este fierbinte, adăugați uleiul și prăjiți totul împreună. Apoi, pe o farfurie este vorba de formarea straturilor: unul de orez, unul de ton, unul de maioneză și, în cele din urmă, unul de brânză. Se coace la 200 de grade până când totul este perfect gratinat și această rețetă simplă va fi gata.