6 obiceiuri proaste care îți strică dieta și te împiedică să slăbești

A mânca până când farfuria este curată, a mânca așezat în fața televizorului sau a mânca în grabă sunt obiceiuri proaste ușor de dobândit și greu de rupt, mai ales dacă le-ai practicat toată viața. Poate că sunt responsabili pentru faptul că nu pot slăbi. Chiar dacă vă costă, ar trebui să faceți un efort să le schimbați, astfel încât următorul obicei pe care îl dobândiți este să cumpărați haine într-o dimensiune mult mai mică.

6 obiceiuri proaste care te împiedică să slăbești

O faci fără să-ți dai seama: îți servești cina și o mănânci în timp ce urmăriți romanul de la ora 8. Sau săriți o masă dacă aveți ceva urgent de făcut, reconfortându-vă că veți mânca mai târziu. Atunci nu te plânge că nu poți slăbi! Veți vedea cum aceste kilograme în plus (acele kilograme) dispar odată ce corectați aceste 6 obiceiuri proaste:

1. Mănâncă la viteză maximă

Cei care mănâncă non-stop între o mușcătură și alta și parcă ultimul tren ar merge, tind să mănânce mai mult și asta înseamnă mai multe calorii. Pentru a înlocui acest obicei prost, faceți din acest lucru un punct important pentru a face din prânz sau cină o experiență plăcută mai întâi. „Îmbracă-te” la masă, chiar dacă este cu un individ simplu, o porțelană frumoasă și cele mai bune tacâmuri ale tale. La urma urmei, nu există alt restaurant mai important decât tine. Luați-vă timp pentru a savura fiecare mușcătură. Când mesteci încet, creierul are mai mult timp să înregistreze senzația de plenitudine

Două. Mâncați în timp ce vă distrageți atenția cu alte activități

Mâncați în fața computerului sau verificați poșta? Dacă nu vă concentrați asupra activității fundamentale a mâncării, cu siguranță veți mânca mai mult decât ar trebui și nu veți putea slăbi. Înlocuiți acest obicei prost servind o singură dată și acordând atenție porțiilor. Aflați să vă împărțiți farfuria în secțiuni pentru a încorpora proteine, cereale, fructe și legume, în cantități moderate. Evitați să vă așezați să mâncați în fața televizorului sau a computerului în timp ce mintea dvs. „zboară”. Dacă nu te poți abține și îți este greu să schimbi acest obicei, ajută-te la un bol cu floricele (fără unt), care are un conținut scăzut de calorii.