6 lucruri pe care trebuie să le știi despre metabolismul tău dacă vrei să slăbești - Sănătate și femei

Dacă vrei să slăbești, știind cum funcționează metabolismul tău te poate ajuta.

Metabolismul se referă la ansamblul proceselor care au loc în corpul nostru cu care obținem suficientă energie pentru ca corpul nostru să funcționeze, dar atunci când scopul nostru este de a pierde în greutate, ne referim la metabolismul energetic sau felul în care corpul nostru consumă calorii.

Vă spunem câteva lucruri importante pe care ar trebui să le știți despre metabolismul dvs. dacă doriți să slăbiți.

1. Cunoașteți rata metabolică bazală

Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care organismul are nevoie în fiecare zi pentru a funcționa corect. Când știm câte calorii are nevoie zilnic de corpul nostru, dacă vrem să slăbim, trebuie să creăm un deficit caloric prin creșterea cantității de exerciții și modificarea obiceiurilor alimentare.

Dar este important să facem acest lucru în limite, deoarece dacă luăm mult mai puține calorii decât este necesar, vom pierde rapid în greutate, dar pe termen lung efectul poate fi contraproductiv. Dacă corpul nostru nu are suficiente calorii pentru a funcționa corect, va încerca să ardă mai puțină energie pentru a compensa.

2. Câștigarea masei musculare este cel mai bun mod de a accelera metabolismul

Mușchiul este mai activ din punct de vedere metabolic decât grăsimea sau osul, ceea ce înseamnă că are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa. Deci antrenamentul de forță va crește activitatea musculară și, prin urmare, consumul de calorii.

---