6 lucruri pe care le poți face noaptea pentru a slăbi; Revista Cosmopolitan
6 lucruri pe care le poți face noaptea pentru a slăbi
Fă-ți timpul de odihnă să devină momente cheie atunci când îți sculptezi silueta
1. Cina cu foarte puțină sare.
Dacă vrei să te trezești simțindu-te mai puțin balonat, evită cu siguranță alimentele bogate în sodiu, sfătuiește Keri Gans, autorul cărții. Dieta Micii Schimbări.
Ce se întâmplă este că sarea rămâne în sistemul tău în timpul nopții, așa că te vei trezi mai umflat decât în mod normal. Cea mai bună opțiune este să gătești o cină sănătoasă cu legume aburite și proteine slabe, nimic din toate acestea nu este încărcat cu sare.
2. Faceți o rutină de exerciții nocturne.
Știți că transpirația vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar s-ar putea să credeți că exercițiile fizice în orele de dinainte de culcare vă pot face să nu puteți dormi.
Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat; un sondaj realizat în 2013 de National Sleep Foudation au descoperit că cei mai activi oameni sunt cu 56 până la 67% mai predispuși să doarmă mai bine, indiferent de timpul în care fac exerciții.
3. Pregătește-ți mâncarea cu o seară înainte.
O masă medie la orice restaurant conține mai mult de două ori caloriile pe care ar trebui să le consumați într-o singură ședință, potrivit unui studiu din 2013.