6 gustări cu proteine pentru a gusta între mese! Sneca
Vara, plaja, piscina și căldura ne invită să avem grijă de corpul nostru, să facem sport și să mâncăm sănătos. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu ce să mănânce între mese pentru a îmbunătăți rezultatele. Prin urmare, astăzi vă aducem o listă de gustări proteice pentru gustare între mese și nu neglijați dieta. Aceste gustări sunt foarte versatile, ușor de cumpărat și de pregătit. În plus, le poți duce oriunde te duci și poți savura o gustare gustoasă și sănătoasă în toate modurile.
Amintiți-vă că, dacă doriți să aflați mai multe despre nutriție și să vă extindeți pregătirea profesională, la Esneca Business School veți găsi Masterul în dietetică și nutriție.
Gustări proteice și valoarea lor nutritivă
Proteinele sunt unul dintre nutrienții esențiali în dieta noastră zilnică. Este ingredientul prin excelență la care apelează mulți oameni atunci când doresc să crească sau să-și definească masa musculară. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, care construiesc mușchii, tendoanele, organele și alte țesuturi ale corpului uman. În plus, participă și la producerea de enzime, hormoni și alte molecule pentru organism. Este important să alegeți proteine de calitate, precum și să mâncați cantitatea potrivită în fiecare caz. Acest lucru va depinde de diferiți factori, cum ar fi sexul, vârsta, starea de sănătate sau obiectivele pe care doriți să le atingeți cu exercițiile fizice sau dieta.
De obicei, proteinele de origine animală au fost considerate de cea mai bună calitate și cu cea mai mare cantitate de proteine la 100 de grame. Cu toate acestea, odată cu creșterea dietelor vegane, am putut verifica dacă există proteine vegetale de calitate superioară, cu o cantitate mai mare din acest nutrient. Majoritatea proteinelor vegetale nu au grăsimi saturate precum cele ale unor tipuri de carne de animale, pe lângă faptul că conțin multe alte substanțe nutritive care sunt benefice sănătății noastre.
Pentru a crește sau a ne menține masa musculară, trebuie să consumăm mai multe proteine decât pierdem. De obicei, recomandă 1,5 grame de proteine pentru fiecare kilogram la femei; și 2,2 grame de proteine pentru fiecare kilogram la bărbați. Cu toate acestea, aceste măsurători sunt standard și totul depinde, așa cum am menționat anterior, de diverși factori.
Pentru a menține o dietă sănătoasă și a ne ajuta corpul să mențină sau să mărească masa musculară, nu este nimic mai bun decât consumul de gustări cu proteine. Deci, dacă doriți să aflați mai multe, continuați să citiți!