6 exerciții simple pentru drenajul limfatic, cu care greutatea scade fără dietă

Vrei să slăbești, dar greutatea ta rămâne intactă? Observați umflături pe față și corp, probleme cu pielea sau celulita? Toate aceste simptome pot dezvălui faptul că sistemul limfatic nu funcționează așa cum ar trebui. O putem compara cu o pompă care este în continuă mișcare: dacă începe să funcționeze mai rău și limfa circulă prost, toxinele se acumulează în organism și organele sunt supuse unei supraîncărcări excesive.

Este posibil să se realizeze mișcarea corectă a limfei și, ca rezultat, să piardă în greutate și să vă îmbunătățească starea de bine prin următoarele acțiuni simple: mișcați mai mult, urmați un regim de hidratare, efectuați un masaj simplu de drenaj limfatic și exerciții fizice.

În Partea luminoasă Elaborăm un set de bază de exerciții care îndeplinesc perfect sarcina de a accelera circulația limfei. Va fi deosebit de benefic pentru cei a căror activitate fizică lasă mult de dorit.

Avantajele drenajului limfatic:

excreția excesului de lichid din corp
întărirea sistemului imunitar
întărirea sistemului nervos
pierdere în greutate
tonus îmbunătățit al pielii

Limfa nu trebuie stimulată suplimentar dacă:

esti insarcinata
suferă de boli oncologice
boli inflamatorii
tromboflebită
limfadenită și adenopatie

1. Masajul zonei claviculei

Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană. Încrucișați-vă brațele peste piept, astfel încât degetele mâinii stângi să fie sub clavicula dreaptă și degetele din dreapta să fie sub stânga. Ridicați coatele astfel încât degetele să apese aceste zone, scufundându-se în goluri.
Inspirați în poziția inițială, expirați când apăsați.
Repetați de 15-20 de ori.

2. Rulare pe picioare

Stai drept, cu brațele de-a lungul corpului și picioarele paralele între ele. Pe degetele de la picioare, stați o secundă, apoi coborâți și rotiți-vă pe tocuri.
Respiră în ritmul tău obișnuit.
Repetați de 20 de ori.