6 alimente goale cu calorii pe care ar trebui să le evitați BioTrendies
6 alimente goale cu calorii pe care ar trebui să le evitați
Ai auzit vreodată de calorii goale? Este despre alimente care asigură un aport energetic mare, dar al căror conținut nutrițional este zero. Acestea ne furnizează grăsimi, zahăr etc., dar prezența mineralelor, vitaminelor sau fibrelor este practic inexistentă, de aceea reprezintă un pericol pentru sănătate. Consumul său obișnuit este un factor de risc pentru obezitate, diabet, probleme cardiovasculare și chiar cancer, iar pentru a le evita este esențial cunoaște alimentele goale cu calorii. Acestea sunt cele mai periculoase.
1. Băuturi răcoritoare
Sunt cel mai evident exemplu de alimente cu calorii goale: sărac în nutrienți și atât de bogat în zahăr încât să bei o cutie este ca și cum ai mânca șase cuburi de zahăr. Consumul său regulat la copii este asociat cu obezitatea și poate provoca probleme cardiace sau diabet. Deși tot mai multe mărci ne oferă o alternativă „ușoară” sau „fără zahăr” la băutura răcoritoare, caloriile sunt la fel de goale, deoarece zahărul este înlocuit cu un alt îndulcitor, dar substanțele nutritive continuă să dispară.
2. Sucuri industriale
Sau ce este același, sucuri ambalate. Este clar că sucul de fructe nu este rău - deși este întotdeauna mai bine să mănânci întregul fruct - atâta timp cât îl strângi acasă. Dacă sunteți unul dintre cei care cumpără suc în cărămizi sau sticle nutrienți precum fibrele sau vitaminele se vor fi pierdut pe parcurs, și va fi adăugat zahăr. De fapt, Sucuri 100% naturale se pot adăuga până la 15 grame de zahăr pe litru deci naturalețea nu este tocmai cea mai bună calitate a sa.