6 alimente care ajută la combaterea oboselii NoticiasteleSUR

Letargia sau oboseala este un fenomen corporal și mental care se manifestă în absența energiei pentru a efectua anumite lucrări.

alimente

Potrivit experților, epuizarea poate dura mai mult decât era de așteptat dacă persoana nu menține o dietă echilibrată și nu poate finaliza cel puțin opt ore de somn recomandate de medici.

Pentru a combate sau contracara efectele oboselii, mulți experți recomandă consumul următoarelor alimente.

Ovaz

Majoritatea cerealelor și a derivaților de porumb au niveluri ridicate de complex B, ceea ce se traduce în energie după procesul de digestie. Acestea sunt deosebit de importante în dieta copiilor și adolescenților în creștere. Nutriționiștii recomandă una sau două linguri de ovăz dizolvate în lapte pe zi.

Pâine

De asemenea, bogat în complex B, furnizează cantități mari de energie organismului datorită prezenței carbohidraților. În acest sens, se sugerează consumarea acestuia în timpul micului dejun în două sau trei porții zilnice.