6 alimente bogate în grăsimi pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. Exante Spania

trebui

Carla Vivas

Scriitor/Publicat în

Distribuie această pagină

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau lipsite de grăsime erau calea de urmat pentru pierderea în greutate cu succes. Recent, din ce în ce mai mulți experți în sănătate și nutriție publică dovezi că unele alimente bogate în grăsimi au beneficii mari pentru sănătate, inclusiv efecte pozitive asupra taliei.

Printre unele dintre beneficiile pe care le oferă grăsimile bune (da, vorbim doar despre surse de înaltă calitate, cum ar fi avocado, nuci, ulei de cocos, unt de arahide ...), se evidențiază următoarele:

    Grăsimea este o sursă excelentă de combustibil și vă ajută corpul să absoarbă vitaminele liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.

Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi este un mare pas către un corp mai sănătos

În acest fel, vă invităm să puneți jos acel vechi mit legat de presupusul impact negativ pe care îl au grăsimile asupra corpului nostru și să începeți să includeți aceste 6 alimente bogate în grăsimi sănătoase.

Nuci

Cu un conținut ridicat de grăsimi sănătoase și proprietăți antiinflamatorii, nucile (savurate cu moderație) pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Prin selectarea nucilor potrivite, cum ar fi fistic, arahide și migdale și fiind atenți la dimensiunea de servire, acestea vă pot ajuta să vă simțiți mai mulțumiți și să pierdeți în greutate. De obicei, cantitatea recomandată este de 1/4 ceașcă sau o mână.

Gălbenuş

Uită ce ai auzit! Chiar nu este nevoie să arunci gălbenușurile cu coaja lor. Eliminarea gălbenușurilor de ou a devenit din ce în ce mai populară datorită îngrijorărilor cu privire la aportul crescut de colesterol și calorii, dar studii recente au sugerat că gălbenușurile de ou nu sunt legate de bolile de inimă, așa cum credeau oamenii.

De fapt, majoritatea substanțelor nutritive care pot contribui efectiv la pierderea în greutate și la satisfacția foametei se găsesc în gălbenușul însuși.

În medie, albușul are 17 calorii, 4 g de proteine ​​slabe și mai puțin de 1 g de grăsimi saturate, în timp ce oul întreg are 6 g de proteine ​​și 5 g de grăsimi.

Ciocolata neagra

O opțiune convenabilă și cu siguranță delicioasă! Ciocolata neagră (în special cele cu 70% sau mai mult procent de cacao) oferă beneficii pentru inimă, circulație și creier și poate fi benefică în lupta împotriva procesului de îmbătrânire. Chiar și ciocolata cu lapte cu moderare poate reduce șansa apariției problemelor cardiace și poate oferi corpului dvs. nutrienți valoroși.