50 Soluții de pierdere în greutate Esquire
1 Preferați un spray antiaderent peste ulei atunci când prăjiți un ou.
Două Încearcă să iei cu tine o sticlă de apă oriunde ai merge. Și, bineînțeles, beți din el și umpleți-l în mod regulat.
3 Aveți o bucată de fruct în fiecare seară.
4 Bea cafea, este un bun diuretic. Doar nu exagerați.
5 Nu beți apă când mâncați. Astfel, sentimentul de plenitudine va fi real și, prin urmare, nu veți simți foame la scurt timp după terminare.
6 Mănâncă cinci mese ușoare în loc de trei mese mari.
7 La fiecare 45 de minute pe care le petreceți stând, ridicați-vă pentru a vă întinde sau faceți o scurtă plimbare.
8 Preferă margarina în locul untului.
9 Mâncați micul dejun înainte de terminarea primelor dvs. trei ore.
10 Masa de seara. A merge la culcare fără a mânca duce la creșterea în greutate.
unsprezece Evitați orice tip de carbohidrați la cină, cum ar fi pâine sau tortilla de porumb și făină.
12 Preferă curcanul peste carnea de vită.
13 Consumați alimente cu fibre pentru a vă ajuta digestia. De exemplu, fructe sau cereale.
14 Nu turnați sosul peste salată. Mai bine comandați-l într-un castron separat și înmuiați furculița de fiecare dată când mergeți să mâncați o mușcătură.
cincisprezece Evitați sosul obișnuit de salată Caesar, deoarece 75% din conținutul său este gras.
16 Când mâncați la un restaurant mexican, nu comandați ardei iute umpluți, fiecare poate avea până la 800 de calorii.
17 Depresia îți poate stimula pofta de mâncare. Dacă suferiți de această problemă, este important să o tratați cu un specialist.
18 În loc de furculiță, folosiți bețișoare pentru mâncarea chinezească. Astfel, vei mânca mai încet și senzația de plenitudine va veni mai repede.
19 Așezați un șervețel peste felia de pizza pentru a elimina excesul de grăsime.
douăzeci Uitați de băuturile răcoritoare pentru totdeauna. Bea sucuri.
douăzeci și unu Evitați nuca de cocos. Conține 76% grăsimi saturate.
22 Mănâncă un măr înainte de a ieși la un bar. Acest lucru vă va împiedica să devorați trei castroane de arahide sau chipsuri.
2. 3 Mănâncă înainte de a merge la supermarket, acest lucru te va ajuta să eviți să fii ghidat de pofte.
24 Nu viziona filme de groază. S-a dovedit că stresul scenelor de suspans determină oamenii să mănânce de două ori mai multă mâncare la filme.