5 suplimente nutriționale de luat în considerare în rutina dvs. zilnică - Știri - viață; sDHA

Editorii din life’sDHA 04/05/16

Majoritatea americanilor nu primesc suficienți nutrienți în dieta lor zilnică. Potrivit unui articol publicat în revista științifică American Journal of Clinical Nutrition, doar un procent din populație îndeplinește cerințele minime pentru o dietă echilibrată. Din acest motiv, pentru mulți dintre noi - mai ales dacă urmăm o dietă, suntem peste 50 de ani, suntem însărcinate sau facem exerciții fizice - poate fi benefic să luăm un supliment adecvat nevoilor noastre.

considerare

Mulți americani au un deficit de una sau mai multe vitamine; Aceasta înseamnă că consumă cantitățile necesare pentru a evita o deficiență, dar nu suficient pentru a avea o nutriție optimă.

Aceste cinci suplimente nu ar trebui să lipsească din nicio listă de cumpărături:

Vitamine. Nutrienții pe care îi obținem din alimente formează un set, deci dacă dieta dvs. este săracă într-un anumit nutrient, cel mai probabil este să fie scăzută și în alții. Un supliment vitaminic este un mod convenabil și ieftin de a obține un echilibru de nutrienți evitând în același timp deficiențele secundare care pot apărea atunci când un nutrient este consumat prea mult în detrimentul altuia. Pentru a fi siguri de calitate, alegeți mărci cunoscute sau un produs cu sigiliul USP care garantează standarde înalte.

DHA acid omega-3. Dacă consumul de pește gras (somon, macrou sau hering) nu ajunge la două porții pe săptămână, luați un supliment de omega-3. Pentru a menține sănătatea creierului este nevoie de cel puțin 250 de miligrame de acid omega-3 DHA, poate chiar de 900 de miligrame pe zi.