Pierderea volumului și pierderea kilogramelor sunt lucruri diferite
L & S.- Puteți pierde kilograme și nu pierde volum cu o dietă hipocalorică foarte săracă în substanțe nutritive și pare a fi subțire, dar fiți grăsimi, deoarece în momentul în care opriți dieta respectivă, veți avea din nou aceeași greutate, plus 25% mai mult decât înainte de dietă. Aceasta nu înseamnă a pierde în greutate, ci pur și simplu „a pierde în greutate”. Atunci…
Ce este pierderea în greutate?
Pierderea în greutate înseamnă pierderea volumului în exces (nu a kilogramelor) și niciodată recuperarea lor. Adică: a pierde în greutate înseamnă a pierde în dimensiune, nu în greutate. Lucrul fundamental nu este greutatea totală, ci proporția de grăsime din organism. Grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii, dar ocupă mult mai mult spațiu, așa că, dacă te antrenezi, este posibil să nu observi că slăbești, dar corpul tău „se fixează și se modifică” în interior și pierzi dimensiunea. Cu alte cuvinte, cheia este pierderea volumului.
Știați că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea? Da. De asemenea, corpul tău va fi mult mai definit în formele sale.
Când faceți o dietă yo-yo, pierdeți țesutul muscular, deoarece corpul îl absoarbe în căutarea unor substanțe nutritive de calitate (a se vedea articolul „efect de revenire sau efect de yo-yo”) și este înlocuit cu țesut adipos sub formă de kilograme (depozite mari de grăsimi recuperate) și capacitatea organismului de a arde calorii este mult redusă. Pierderea mușchilor este întotdeauna în detrimentul pierderii în greutate, deoarece cu cât este mai multă masă musculară în organism, cu atât este mai mare capacitatea de a arde calorii și, prin urmare, cu atât pierzi mai bine în greutate.
Spre deosebire de grăsime, mușchii consumă în mod constant calorii (indiferent dacă funcționează sau nu). Acesta este unul dintre motivele pentru care,
Când intenționați să slăbiți, acordați o atenție deosebită mușchilor, răsfățați-i, hrăniți-i și exercitați-i. Ei sunt cei care îți fac toate mișcările și sunt cei care accelerează metabolismul. Fiecare gram de mușchi din corpul tău consumă între 30 și 50 de calorii pe zi. Pe de altă parte, țesutul gras te face să te simți obosit și oxigenul înfometat pe lângă toate celelalte complicații de sănătate pe care le aduce.