Cum pierderea în greutate vă poate îmbunătăți somnul - disciplinat
Cuprins
De la sforăit până la apneea în somn, pierderea în greutate poate ajuta
Probabil recunoașteți dacă trebuie să pierdeți în greutate, dar cum vă puteți îmbunătăți somnul? Și câtă greutate trebuie să pierzi? De la sforăit până la apneea în somn, pierderea în greutate poate avea beneficii semnificative și poate duce la o odihnă mai bună. Aflați cum pierderea în greutate vă poate îmbunătăți somnul și reduce riscul apneei în somn.
Excesul de greutate vă poate ruina somnul
Pentru cei care sunt supraponderali sau obezi, acest exces de greutate vă poate strica somnul și sănătatea. Cel mai mare impact al somnului poate fi asupra respirației: supraponderalitatea este în mod clar legată de apneea de somn, o afecțiune în care căile respiratorii superioare se prăbușesc în timpul somnului. De asemenea, poate crește rezistența căilor respiratorii superioare. Acest lucru poate avea consecințe grave, cum ar fi provocarea sindromului de hipoventilație a obezității și chiar conducerea la un accident vascular cerebral sau la moarte subită.
Vărsând kilogramele în plus, vă puteți îmbunătăți respirația și starea generală de sănătate. Este posibil să vă normalizați nivelul de oxigen și dioxid de carbon în timpul somnului și al stării de veghe. Prin rezolvarea apneei de somn, vă puteți îmbunătăți și funcția pulmonară și cardiacă. De asemenea, pot exista beneficii neașteptate, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge.
Pierderea în greutate poate îmbunătăți sforăitul?
Cercetările par să sugereze că pierderea în greutate poate, de fapt, îmbunătăți sforăitul. Într-un studiu realizat pe 20 de bărbați obezi asimptomatici care sforăiau puternic, o reducere semnificativă a sforăitului a fost asociată cu o scădere medie în greutate de doar 6,6 kilograme. La cei care au slăbit cel mai mult, în medie 16,7 kilograme, sforăitul a fost complet eliminat. Cu toate acestea, unii pacienți care au slăbit și mai mult au continuat să sforăie.