5 sfaturi pentru recuperarea după diastaza abdominală - Ești mamă
Compus de Amanda Sánchez Peralta, 27 iulie 2017
Ultima actualizare: 29 aprilie 2020
Diastaza abdominală apare la toate femeile în timpul sarcinii. Cu toate acestea, unele sunt afectate mai grav decât altele. Prin urmare, recuperarea postpartum poate dura uneori mai mult. În cazul diastazei, nu este doar o problemă estetică.
Recuperarea siluetei noastre după sarcină este un proces care necesită timp. Deși pare ceva complicat și imposibil de realizat, există anumite măsuri pe care le putem lua din momentul nașterii.
Știm că sosirea bebelușului ne conduce să ne angajăm mai mult în viața lui decât în a noastră. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că recuperarea noastră este importantă și pentru el. Nu este vorba doar despre faptul că mama este disponibilă pentru a-și îngriji copilul, ci cu cât te simți mai bine despre tine, calitatea vieții pentru toată lumea se va îmbunătăți.
Pentru a evita posibilele cazuri de depresie, este important ca mama să-și recapete controlul asupra vieții după naștere. De asemenea, este convenabil ca relația cu familia să se îmbunătățească și ca bunăstarea nou-născutului să fie completă. Este normal să ne îngrijorăm mult mai mult despre copil decât despre mamă; dar ambele sunt importante.
Spune adio diastazei abdominale
Problema cauzată de diastaza abdominală este una dintre cele mai frecvente. Aceasta implică extinderea mușchilor rectus abdominis, care are loc pentru a face loc bebelușului. Uterul începe să se extindă pe măsură ce se dezvoltă sarcina, ceea ce determină separarea mușchilor abdominali.
Acești mușchi nu revin la starea lor naturală imediat după naștere. Nu se întâmplă să se întoarcă la locul lor ca alte țesuturi și chiar și cavitatea uterină și vaginală. În cazul mușchilor tensionați, este necesară o recuperare specială. Aceste sfaturi vă pot ajuta.
Mâncare adecvată
Ca și în alte aspecte ale sarcinii și postpartum, dieta este cheia. Este indicat să alegeți o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, este important să ne echilibrăm dieta pentru etapa de lactație, deoarece suntem în acest timp în același timp.