5 sfaturi pentru a vă forma mai repede (fără efort suplimentar)
Te-ai săturat să renunți la dietă și să faci mișcare pentru că nu vezi rezultate? Vă spunem capcanele alimentare care vă împiedică slăbi, trucuri pentru a nu renunța și cele mai bune rutine pentru a se potrivi rapid Fara sa realizez !
5 sfaturi pentru a vă forma mai repede
Fără a face mai mult efort !
1- Învață să citești etichete pe mâncare pentru a găsi „capcanele”:
Zilele trecute, un adept îngrijorat mi-a scris pe Instagram:
Moni Ai putea să înveți cum să citești etichete pentru a ști ce mâncăm ?
Multe alimente cunoscute sub numele de sănătoase (de exemplu șuncă gătită) conțin zahăr și vă puteți da seama doar uitându-vă la lista ingredientelor.
Pe de altă parte, lista este ordonată de la cel mai mare la cel mai mic, adică:
Primul ingredient este în cantitate mai mare, al doilea are puțin mai puțin și așa mai departe până la ultimul care va fi cea mai mică cantitate.
Ce inseamna asta ?
Ce se întâmplă dacă sosul tău de roșii are: apă, zahăr și roșii (în această ordine) iei mult zahăr gândindu-te că nu mănânci dulce pentru că ai lăsat chiflele de desert.
Pe aceeași etichetă găsiți tabelul cu macronutrienți sau „macro-uri„Lucrul normal este să vezi câte macrocomenzi conțin 100gr și lângă câte are rația.
Pentru a ști ce mâncați cu adevărat, trebuie să citiți lista de macro-uri din LA RATION .
2- Alege haine potrivite. Veți evita accidentările, veți fi mai confortabil și veți dori întotdeauna să continuați !:
Am învățat această lecție de la răul Guapamaniaca;)
Anul trecut făceam genuflexiuni și. Deja știi ! cu exerciții, mușchii tăi cresc și pantalonii mei din material textil (NU flexibili) confecționați.
Acolo s-a rupt la jumătate și totul roșu de rușine ^^
Primul lucru este îmbrăcămintea flexibilă, pe de altă parte.
În funcție de exercițiu aveți nevoie de un pantof sau altul:
În halterofilie (halterofile) alegeți pantofii cu pană, de asemenea, oamenii care fac o mulțime de genuflexiuni pentru a pune greutatea pe vârful piciorului.
Astăzi sunt oriunde, ai Adidași Nike cu pană peste tot.
Pe de altă parte, în exerciții precum alergatul, sprintul sau mersul pe jos, veți avea nevoie de pantofi plati.