5 sfaturi pentru a pierde în greutate în mod conștient și a nu te îngrasa din nou DrDieta

Majoritatea dietelor ne oferă o serie de recomandări care iau în considerare doar caloriile și greutatea de atins. Dimpotrivă, aici îți oferim sfaturi pentru a slăbi, strategii de încorporat în viața ta de zi cu zi care îți vor permite să îți modifici obiceiurile, pentru totdeauna, ținând cont de greutatea ta, de relația cu corpul tău și cu mâncarea. În mod indirect, aceste sfaturi pentru a slăbi vă vor modifica greutatea și sănătatea.

5 sfaturi pentru a slăbi în mod conștient

Ascultă-ți corpul

Corpul nostru ne spune când este timpul să mâncăm alimente prin senzația de foame. Este important să învățați să îl identificați și să nu-l confundați cu anxietatea. Pentru ca organismul să identifice când să mănânce și când să se oprească, trebuie să începem să mâncăm atunci când simțim senzația fizică de foame și să ne oprim când suntem mulțumiți, dar nu plini, acest lucru se întâmplă de obicei puțin mai devreme.

Fii atent când mănânci

Dacă ne distragem atenția atunci când mâncăm, este posibil să mâncăm mai multe alimente și apoi, după un timp scurt, să ne simțim flămânzi, deoarece nu acordăm atenție aportului pe care îl facem. De aceea este esențial ca atunci când mănânci să nu desfășori alte activități. De asemenea, este util să numărați și să înregistrați timpul necesar pentru fiecare dintre aporturi, alimentele pe care le consumați și aromele.

---