5 sfaturi nutriționale pentru triathleti

Folosim cookie-uri proprii și ale unor terțe părți pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta reclame legate de preferințele dvs., analizând obiceiurile dvs. de navigare. Dacă continuați să navigați, vă vom considera că acceptați utilizarea acestuia. Puteți modifica configurația sau puteți obține mai multe informații, faceți clic pe butonul „Mai multe informații”.

nutriționale pentru

Gestionarea cookie-urilor

  • Cookie-uri terțe în scopuri analitice.
  • Afișați recomandări personalizate pe baza navigării pe alte site-uri.
  • Afișați campanii personalizate pe alte site-uri web.
  • Este necesar să navigați pe acest site și să utilizați funcțiile acestuia.
  • Identificați-vă ca utilizator și stocați preferințele dvs., cum ar fi limba și moneda.
  • Personalizați-vă experiența pe baza navigării.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre antrenamentul pentru un triatlon este că vă puteți permite să vă bucurați de câteva calorii în plus. Este un echilibru complicat, totuși, atunci când îți pui corpul sub stres, îți este mai înfometat în mod natural decât de obicei, deci este foarte ușor să mănânci mai mult decât arzi. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să consumați caloriile suplimentare pe care le aveți chiar înainte și după exerciții fizice, astfel încât să evitați căderea în tentația de a mânca exces mai târziu în timpul zilei.

Dar alimentarea pentru un triatlon nu înseamnă doar cantitate. Ceea ce mănânci și când mănânci joacă un rol imens în performanța ta în ziua cursei. Alimentația corectă este cheia pentru a avea o experiență bună în cursa zilei. Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a vă simți bine în ziua cursei:

Sarcina hidratată

Dacă concurați într-un triatlon sprint, de exemplu, încărcarea dvs. de carbohidrați nu ar trebui să fie la fel de mare ca și când ați alerga la un maraton (majoritatea sportivilor termină un triatlon sprint în mai puțin de două ore).

Este recomandat să luați aproximativ 200 de calorii în plus în carbohidrați în cele două zile dinaintea competiției pentru a avea un plus de energie.