5 sfaturi înainte de culcare pentru a slăbi noaptea

Știm că după o zi lungă, ceea ce ne dorim cel mai mult este să ajungem acasă, să ne aruncăm pe canapea și să „jefuim” frigiderul. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați obiceiurile înainte de a merge la culcare. Și nu, nu trebuie să rămâi flămând.

culcare

Ce puteți face noaptea pentru a slăbi

1- Antrenament nocturn

Un sondaj realizat în 2013 de Fundația Națională a Somnului din SUA a constatat că între 56 și 67% dintre persoanele care se angajează în activitate fizică noaptea dorm mult mai bine. Exercițiu fizic noaptea ajută la ameliorarea stresului și crește producția de endorfină, făcându-te să te întinzi relaxat. Pur și simplu nu te chinui când ajungi acasă.

2- Pregătiți mâncarea de a doua zi

Să mănânci afară, pe lângă faptul că dăunează buzunarului tău, este foarte nesănătos. Mâncarea pe care o puteți mânca într-un restaurant o are de obicei până la dublul caloriilor pe care ar trebui să le consumați, potrivit unui studiu realizat în 2013 în „Arhivele Medicinii Interne”. Deci, pregătește-ți mai bine meniul noaptea, raționalizează porțiile și pregătește o masă sănătoasă.