5 sfaturi dacă ai un metabolism lent Adio la frica de a te ingrasa

Sursa: Globovisión | Sputnik | CP 27.05.2019 18:52

dacă

America Latina suferă tot mai mult de obezitate. Conform celor mai recente statistici, în Argentina, Uruguay, Chile și Mexic unul din patru bărbați este supraponderal.

Principalele cauze ale obezitate Sunt o dietă de calitate slabă și un stil de viață sedentar, dar nu este un secret faptul că unii oameni au un metabolism mai prost decât alții și se îngrașă cu ușurință chiar dacă mănâncă sănătos.

1. Nu uitați să mâncați micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este momentul în care vă puteți permite să mâncați orice doriți, deoarece dimineața este mai bine procesat de organism.

Astfel, un studiu japonez a reușit să facă legătura între orele de masă și obezitate prin analiza datelor de la 766 rezidenți Toon (286 bărbați și 480 femei) cu vârste cuprinse între 30 și 79 de ani, care au fost supuși unor examinări medicale detaliate între 2011 și 2013. Oamenii de știință au concluzionat că sărind peste micul dejun are un influență negativă atât asupra circumferinței taliei, cât și asupra indicelui de masă corporală.

2. Mănâncă mai des porții mai mici

Aproximativ trei mese pe zi de aproximativ 400-500 de calorii fiecare și o gustare de aproximativ 150 între micul dejun și prânz și prânz și cină sunt suficiente pentru a funcționa bine și fără să se îngrașe, presupunând că femeile au nevoie de aproximativ 1.500 - 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au de obicei nevoie de 2.000-2.500. Prima cifră indică numărul de calorii pentru a pierde în greutate, iar a doua - pentru a rămâne la același nivel.