5 rețete pentru prepararea batoanelor de cereale de casă
Această gustare dulce, energizantă, bogată în proteine vegetale, necesită puțin timp și cunoștințe în bucătărie
Adauga la favorite
Barele de cereale sunt considerate o gustare sănătoasă, asociată cu sportul, precum și o gustare foarte utilă pentru gustare la locul de muncă. cu toate acestea, cele mai multe dintre cele pe care le găsești în supermarket conțin ingrediente foarte calorice, bogat în grăsimi saturate, cum ar fi nuca de cocos sau uleiul de palmier - acesta din urmă știm deja că trebuie să facem tot posibilul pentru ao evita - și zaharuri rafinate, prezente în sirop de glucoză sau caramel.
Dacă vă place această gustare, care oferă și energie înainte de a merge la sală, nu vă va dura prea mult timp să vă pregătiți. Oricum, rețineți că barele Nu pot înlocui o masă sau pot fi un aliment pe care îl consumați în fiecare zi, deoarece conținutul său de zahăr, chiar dacă renunțăm la zaharoză, este încă ridicat - prin cel furnizat de fructele uscate, nucile. -.
Ingrediente și rețete pentru baruri de casă
De obicei pentru a face baruri acasă veți avea nevoie de cereale integrale fără zahăr, nuci, fructe și semințe deshidratate. În ceea ce privește ustensilele, ar trebui să aveți la dispoziție un mixer, un tocător sau un robot de bucătărie pentru a amesteca ingredientele.
Data și bara de afine
Nucile și fructele roșii sunt protagoniștii acestei rețete pe care o citim în Dans între sobe.
Ingrediente
100 de grame de curmale
30 de grame de afine uscate
40 de grame de migdale
1 lingură de semințe de susan
3 linguri fulgi de ovăz
3 linguri de sirop de agave
Elaborare
Adăugați curmalele, afinele, semințele de susan și 20 g de migdale în robotul de bucătărie sau robotul de bucătărie. Bate totul până se omogenizează bine.
Se încorporează amestecul într-un recipient, se adaugă agave, fulgi de ovăz și restul de migdale mărunțite cu un cuțit. Se amestecă până când ingredientele sunt integrate.
Așezați pastele pe hârtie pergament sau folie de plastic. Acoperiți-l cu altă hârtie rezistentă la grăsimi, ajutându-vă cu mâinile sau cu un sucitor și întindeți-l până când are o grosime de jumătate de cm.
Lăsați-l să se odihnească la frigider cel puțin două ore. Scoateți hârtia de copt și tăiați barele după gust.
Cu caise uscate de caise, musli și iaurt
Din The Alternative Blog obținem această rețetă care combină lactatele, fructele și cerealele.