5 remedii naturale pentru ameliorarea crampelor musculare
Cu toții am suferit la un moment dat acea durere bruscă și necontrolată pe care ne-a oferit-o biciuirea într-un mușchi. Cu toate acestea, atunci când această problemă devine continuă, avem nevoie să ameliorăm crampele musculare cât mai curând posibil.
Descoperă în acest articol cele mai bune 5 remedii pentru a combate crampele în mod natural. Vom realiza acest lucru cu ingrediente precum castanul de cal sau oțetul de mere, precum și câteva sfaturi foarte eficiente.
De ce suferim de crampe musculare?
Crampele sunt Spasme sau contracții musculare involuntare care provoacă dureri semnificative. Apar brusc și, uneori, ne imobilizează cu suferința lor incontrolabilă. Dar de ce apar?
Sfaturi pentru ameliorarea crampelor musculare
1. Mai mult potasiu
Cel mai bun mod de a evita crampele este, fără îndoială, să știți cum să le preveniți. Pentru aceasta Este ideal să vă mențineți electroliții la un nivel adecvat și nivelurile de potasiu.
Și cum o facem? Dimineața ar trebui să pregătiți un shake nutritiv și eficient pe bază de pătlagină și kiwi. Puteți amesteca aceste două fructe cu apă și, dacă doriți, le îndulciți cu stevie sau miere. Veți simți că începeți dimineața cu energie și crampele dvs. vor dispărea.
2. Încălziți înainte de exercițiu
Este posibil să fi decis să faceți ceva exercițiu pe zi. Mergi la a alerga, faceți înot, mergeți la sală etc. Orice opțiune este bună. Totuși, rețineți că trebuie să vă încălziți mușchii. Nu pot începe brusc să lucreze atât de intens.
Întotdeauna faceți întindere și o scurtă încălzire înainte de a începe. De asemenea, nu uitați să nu faceți schimbări bruște de intensitate în exercițiile dvs. Mergeți la nivel progresiv. În acest fel veți pregăti mușchiul și veți evita căderea în oboseală extremă. Acolo unde apar întotdeauna crampe musculare.
3. Baie și masaj înainte de culcare
Cum trecem printr-o noapte liniștită fără crampe la picioare? Ar fi ideal dacă, când vine noaptea, tu o baie caldă bună și apoi fă-ți ceva masaje pe picioare cu ulei de eucalipt sau Rozmarin.
Aceste uleiuri pot fi găsite în magazinele naturale. Sunt minunați pentru favorizează circulația, tonifiază și ameliorează durerea picioarelor obosite. Încercați și veți vedea cum se vor reduce crampele musculare nocturne.