5 pe zi

LEGUME (cel puțin 2 porții/zi)

O porție de legume (140-150 g crude și curate) este echivalentă cu 1 farfurie mică de legume fierte (brânză, spanac, varză, broccoli, ciuperci, ciulin, morcov, dovleac, fasole verde.) 1 farfurie mare de andive, salată verde, ½ vinete, ½ dovlecei, 1 roșie medie), 1 andivă, 1 piper mediu, 1 castravete mic, 1 morcov mare, 4 anghinare medie, 6 sparanghel fin, ½ pahar de suc de roșii

Dacă doriți să aflați mai multe, consultați:

---