5 obiceiuri care te ajută să slăbești și nu au nicio legătură cu dieta sau exercițiile fizice

Ghid pentru: Frumusețe

Alejandra Sarasqueta
Vezi biografia
|
Vedeți mai mult despre frumusețe

Pentru a slăbi, formula nu este un mister: mâncați o dietă sănătoasă și faceți mișcare. Deși acestea sunt strategiile fundamentale, există o altă serie de obiceiuri care te ajută să slăbești și nu au nicio legătură cu dieta sau antrenamentul.

1- Dormi între 7 și 9 ore

Respectarea orelor de somn recomandate este benefică pentru toată lumea și cu atât mai mult dacă doriți să slăbiți. Potrivit revistei Hola !, în timp ce dormim, doi hormoni sunt echilibrați, leptina și grelina, care intervin în senzația de foame.

Leptina este cunoscută a fi unul dintre hormonii care reglează pofta de mâncare și cel care generează o senzație de sațietate. Grelina, la rândul său, este produsă de stomac atunci când este goală. Conform diferitelor studii, somnul mai puțin de 7 ore scade leptina (senzația de plin) și crește grelina (senzația de foame).

2- Ia niște soare

Trebuie să aveți grijă de razele UV pentru a preveni îmbătrânirea și cancerul de piele, dar organismul are nevoie și de o doză mică de soare. Să faci plajă 20 de minute pe zi este un obicei care te poate ajuta să slăbești kilograme (și să repari calciu, important pentru oase).

Cum? Problema este așa. Organismul este capabil să fixeze vitamina D numai atunci când este expus la soare. Fixând această vitamină, alături de calciu, ajutați corpul să utilizeze celulele grase pentru energie. Deficitul de vitamina D este asociat cu acumularea de grăsime în abdomen.