5 noi modalități de a antrena TELVA
S-au dus zilele de jogging. Acum, ceea ce ia este să ruleze. Nu mai există sportivi, există fete fit și nu există treninguri, ci ținute. Dorința de a fi în formă este o revoluție. Este imposibil să vrei să fugi sau să mergi în sufrageria ta pentru a face un Hiit când Instagram-ul tău este plin de hashtaguri #TELVAfitness. Acum este nevoie să ai un PT (antrenor personal, antrenorul personal al unei vieți) sau să faci CrossFit, o disciplină care prinde fete să atârne de baruri și să sară pe bănci. Bine ați venit în noul univers sportiv. Vă spunem secretele celor 5 exerciții de modă din mâna experților lor. Credeți: transpirația este la modă.
Foto: Antonio Terrуn.
Cunoașteți noile discipline care revoluționează universul Fitness.
Dacă îți spun de ce ai nevoie într-un PT, că corpul tău te schimbă cu CrossFit sau că nu există scuze pentru a te pune în formă cu HIIT. nu crezi că te glumesc. Sunt cele mai solicitate 5 discipline explicate de super experți.
1. Antrenor personal: un profesionist cu exerciții pentru tine
Toată lumea vorbește despre antrenori personali (PT), dar. ce sunt ei? Este ceva doar pentru VIP-uri? Principala frică, prețul. Dezgust, prețurile variază foarte mult (de la 15 euro). În prezent, acestea vă oferă posibilitatea de a vă antrena într-un grup, în parc, în propria casă sau în sala de gimnastică. Noi intrebam Fernando Lobete, director sportiv al Beper Sport Club (www.bepersports.com).
Ce este exact un PT?
Este un profesionist în sport care motivează și planifică pregătirea fiecărei persoane. Vă garantează îndeplinirea anumitor obiective - pierderea în greutate sau concurența - în mod eficient și sigur.
їPentru ce este?
Pentru a îndeplini obiectivele stabilite fără a vă răni și, mai presus de toate, fără a abandona. Majoritatea oamenilor care fac sport nu sunt profesioniști și o fac în scopuri estetice, ceea ce îl face plictisitor. Acolo au nevoie de noi.
їEste foarte scump?
O văd ca pe o investiție. Poate că nu toată lumea își poate permite, dar depinde de cât de des și cum sunt realizate. Pe web puteți găsi antrenori personali online care vă planifică și vă monitorizează online cu rutine de urmărire de la 15 euro și față în față de la 25 de euro, totul este o chestiune de antrenori și nevoi.
2. CrossFit: puțin timp, mulți bani
În zilele noastre este deja un stil de viață care creează comunitate. Obiectivul său este să ne întărească corpul și da, trebuie să lucrezi cu greutăți chiar dacă ești fată. Este inspirat de pregătirea militară. Dar nu intra în panică! Odată ce ajungeți la cutia CrossFit și puneți magneziu în mâini, veți începe să vă agățați. Pablo Martos, antrenor principal la Reebok CrossFit Barcelona, explică în ce constă acest antrenament cu bare, clopote (greutăți în formă de fierbător) și elemente pe care le-am asociat doar cu mușchii.
їCe este CrossFit?
Este sportul fitnessului. Se bazează pe munca celor 10 calități fizice umane (rezistență cardiovasculară, rezistență, forță, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie), cu antrenamente scurte de mare intensitate care combină exerciții metabolice, gimnastice și de ridicare.
їCele mai mari beneficii ale tale?
Îmbunătățește starea fizică generală. Fiind un antrenament de intensitate mare, provoacă o activitate mai mare a metabolismului și reduce procentul de grăsime corporală. De asemenea, creați o comunitate, deoarece vă antrenați într-un grup.
їDe ce este la modă?
De fiecare dată când avem mai puțin timp pentru a ne antrena și CrossFit vă permite să o faceți într-un spațiu scurt de timp, la intensitatea necesară pentru a vă atinge obiectivele.
3. Alergare: Ești un debutant? alerga 40 min
Alergatul este disciplina la modă de practicat în oraș.!
Niciodată parcurile nu au fost atât de pline de oameni care alergau. Dovadă a furiei pe care o trăim sunt zecile de curse urbane care străbat străzile orașelor noastre, iar valul de alergători a preluat vitrinele giganților modei. Dacă vrei să începi să alergi, ce modalitate mai bună decât să urmezi sfaturile Chema Martinez (@chemitamartinez), cătreCampion olimpic și câștigător a două medalii la 10.000 de metri la Campionatele Europene și autorul cărții Nu te gândi, fugi. Risipa sa de energie ne infectează și ne încurajează să ne îmbrăcăm cu niște pantofi și să mergem la fugă.