Fitness Partea întunecată a problemelor abdominale care vă pot provoca
AR TREBUIE SĂ PRACTICĂM ACEST EXERCIȚIU?
Este un exercițiu clasic, dar există cercetători care consideră că este suficient să o faci cu o anumită frecvență pentru a suferi leziuni semnificative
Chiar și cel mai puțin interesat de educația fizică cunoaște două exerciții: flotări și ședințe. Cu toții a trebuit să le facem ocazional, iar realizarea unui anumit număr de repetări a fost o condiție obligatorie pentru a trece la clasa de gimnastică. Dar sunt cei care, după școală, continuă să facă acest tip de exerciții toată viața. Militari, pompieri, sportivi profesioniști, polițiști ... Pe scurt, toți lucrătorii care au nevoie de o stare fizică excelentă pentru a-și îndeplini sarcina. Și mulți dintre ei ajung să-și dea seama de ceva: să faci multe sit-up-uri nu este o idee bună.
Un studiu publicat în 2005 în revista „Medical Medicine” a concluzionat că 56% din toate leziunile suferite în timpul testului de fitness fizic al armatei în Fort Bragg - o bază militară majoră a SUA - s-au datorat abs. În mod logic ne-am putea gândi că pentru a vă răni făcând acest exercițiu trebuie să îl practicați excesiv. Dar există cercetători care cred că, în funcție de persoană, este suficient să o faci cu o anumită frecvență pentru a avea dureri de spate.
Potrivit unui studiu din 2006, degenerarea discurilor lombare depinde de până la 74% în funcție de caracteristicile ereditare
Stuart mcgill, Profesor de biomecanică a coloanei vertebrale la Universitatea din Waterloo (Canada), studiază acest exercițiu de ani de zile și, așa cum a explicat pentru „BBC”, este clar că versiunea sa tradițională este mult mai periculoasă decât credem.
Pentru a înțelege efectul pe care îl pot avea reprize repetate, McGill a folosit-o carcase de porc, un animal cu o coloană vertebrală foarte asemănătoare cu a noastră și și-a supus spatele la aceeași presiune pe care ar avea-o dacă aceste animale ar putea face ședințe. Examinând discurile vertebrale, a constatat că acestea au fost zdrobite până la punctul în care se lipeau de locul lor. Dacă acest lucru s-ar întâmpla la un om, leziunea ar afecta nervii, provocând dureri de spate și, eventual, o hernie de disc.
Condiționarea genetică
Criticii studiului lui McGill susțin că, atât cât spatele unui porc seamănă cu al nostru, există încă mulți diferențe anatomice. În plus, profesorul canadian a supus cadavrele la mii de cicluri de flexie continuă, lucru care nu se întâmplă în viața reală, deoarece oricât de greu se antrenează, toată lumea se odihnește între seturi de exerciții.