5 motive pentru a sări coarda în antrenamentul tău Esquire
Ai puțin timp și puțin spațiu, dar dorința ta de a face mișcare este indestulabilă? Saltul cu coarda este o activitate perfectă pentru tine. Cunoașteți beneficiile.
Exercițiul perfect pentru dvs. este săritura de coardă, o activitate esențială pentru condiționarea integrală a corpului, aici vă spunem câteva avantaje.
Ceva care pare a fi jocul copiilor este un antrenament în sine, preferat de boxeri și de marele Bruce Lee, acestea sunt câteva dintre beneficiile săriturilor pe coardă.
Coarda de sărituri este o activitate esențială pentru condiționarea totală a corpului, potrivit dr. Brian Udermann de la Universitatea din Wisconsin-Lacrosse, în Statele Unite, și este utilizată într-o mare varietate de activități sportive și recreative.
Printre beneficiile sale se numără rezistența cardiorespiratorie și musculară, precum și dezvoltarea agilității, echilibrului, coordonării, vitezei și timpului de reacție.
1. Arde grăsimea
Întrucât săriți coarda este un exercițiu cardiovascular excelent, vă permite să ardeți grăsimile rapid. Puteți sări la intervale, de exemplu 30 de secunde de sărituri de intensitate mare, apoi un minut ușor, urmat de alte 30 de secunde.
2. Mai mult pentru mai puțin
Studiile au arătat că sărind coarda timp de 10 minute la 120 de rotații pe minut echivalează cu 30 de minute de jogging, sau jucând două seturi de tenis, sau înotând 600 de metri sau jucând 18 găuri de golf.