5 motive pentru a face împingeri în fiecare zi - Pili Cuadrado Fitness

Nu sunt multe exerciții care să angajeze fiecare mușchi din corp, să ardă multe calorii și să-ți tonifieze rapid abdomenul.

Din fericire, push-up-urile sunt una dintre acele mișcări care oferă beneficii mai mari fără a trebui să investească mult timp pentru a le face. Acest exercițiu all-inclusive vă întărește nucleul, partea superioară a corpului, cvadricepsul și vă face să simțiți că ați lucrat întregul corp în doar câteva minute.

Iată 5 motive pentru a face flotări în fiecare zi:

1.- Îți întăresc partea superioară a corpului

Adăugând mai multe repetări în fiecare zi, veți îmbunătăți semnificativ rezistența corpului superior fără a fi nevoie să ridicați tone de greutate. Push-urile angajează pieptul și umerii, dezvoltând o parte superioară a corpului puternică și definită.

2.- Îți întăresc nucleul

Deși flotările sunt considerate un exercițiu al corpului superior, fiecare mușchi din nucleu este implicat dacă este făcut corect: crunch-urile transverse și rectul abdominis lucrează din greu pentru a stabiliza coloana vertebrală. Acest lucru vă ajută să vă strângeți și să vă tonifiați stomacul, fără a fi nevoie de crunch. Împingerea în sus este un exercițiu abdominal excelent.

---