5 moduri în care alcoolul îți influențează rutina de exerciții Vogue Spania
Nimic nu limitează un regim de exerciții fizice, cum ar fi consumul de cantități masive de alcool. Aici vă spunem de ce și cum să o evitați cu ajutorul unui nutriționist
În ciuda faptului că suntem furnizorii omonimului Dry January, mulți dintre noi avem nevoie de un motiv și ceva captivant pentru a continua, mai ales acum că suntem la jumătatea drumului. Pentru astăzi vă lăsăm cu asta: evitarea alcoolului este un lucru bun fără echivoc când vine vorba de sănătatea ta, și permite corpului tău să culeagă roadele fiecăruia a face exerciții fizice pe care o desfășori.
Cunoașterea este putere, așa că în continuare nutriționistul Caroline Wilson, de la marca Kitchenistic pentru sănătate și nutriție, dezvăluie cinci moduri în care alcoolul ne afectează rutina de exercițiisau:
Deshidratare
Când pielea seamănă cu Sahara, poți să iei de la sine înțeles că mojito-urile de aseară te îngrășau. "Alcoolul este un diuretic și scurge umezeala din corp”. Spune Wilson, adăugând că 90% dintre simptomele mahmurelii sunt rezultatul direct al deshidratării. Apa este esențială pentru menținerea sănătății la punct (asta nu este o noutate), dar ajută și la reglarea temperaturii corpului, ceea ce poate face exercițiul fizic mai dificil.
„Dacă ai alcool în sistem, ritmul cardiac va crește mai repede decât de obicei și temperatura corpului va crește considerabil, făcând exercițiul mai incomod. De asemenea, vei transpira mai mult decât de obicei, ceea ce îți va deshidrata și mai mult corpul. " Când bei încercați să alternați băutura alcoolică cu un pahar de apă; nu va preveni deshidratarea, dar va ajuta la reducerea acesteia.
Dureri musculare
Acidul lactic (vinovatul crampelor) se acumulează atunci când bem băuturi tari, ceea ce înseamnă asta este mult mai probabil să experimentați unele episoade dureroase în timpul exercițiului. „Alte consecințe inevitabile sunt oboseala musculară și lipsa hormonilor de creștere, care sunt vitale atât pentru construirea, cât și pentru repararea mușchilor”, spune Wilson. „Dacă beți în mod constant, timpul de recuperare după rutina de exerciții va fi o perioadă lungă și va fi foarte dificil să vă dezvoltați mușchii în generaleu ".