Idei de umplere cu tortilla de porumb, pentru cină!
La cină avem întotdeauna multe îndoieli cu privire la mâncarea variată. Astăzi vreau să vă spun câteva idei de a completa tortilla de porumb, variate!
Cu siguranță, la fel ca mine, a trecut veșnica îndoială că nu mai avem idei pentru o cină variată în fiecare zi. Mai ales când ajungem la jumătatea săptămânii și creierul nostru este deja atât de prăbușit încât nu știm ce să punem în gură înainte de a ne culca.
Pentru a urma o dietă echilibrată și mai presus de toate sănătoasă, va fi necesar să o faceți într-un mod variat și să mâncați totul. Așadar, astăzi vreau să vă spun câteva idei grozave, astfel încât să puteți lua o cină diferită în fiecare zi. Și nu mai există o scuză pentru a putea pregăti o rețetă rapidă într-un timp scurt, mai ales după o zi întreagă la birou, nu avem chef să gătim! ia notă și încearcă aceste rețete.
Ruladă de legume și ton
Delicios, suculent și mai presus de toate, sănătos! O idee grozavă de cină care nu va dura niciun timp și cu care putem urma o dietă foarte sănătoasă și variată. Noi vom avea nevoie:
- Tortilla de porumb
- Dovlecel
- Vânătă
- Roșii
- Ciupercă
- Ton
- Brânză de topit
Începem prin spălarea legumelor foarte bine și tăierea lor în bucăți mici sau zaruri. În mod normal, dacă este pentru o singură persoană, nu vom avea nevoie de câte o legumă din fiecare, dar putem folosi chiar și jumătate. Deși o altă idee este să facem suficiente umpluturi pentru ao păstra la frigider pe tot parcursul săptămânii, așa că nu va trebui să gătim!
Într-o tigaie cu ulei fierbinte, vom adăuga legumele și le vom lăsa să se prăjească aproximativ 7 minute. Când vedem că sunt fragede, le vom scoate de pe căldură și le vom rezerva. Luăm o altă tigaie curată și antiaderentă, dacă este posibil, pentru a pune tortilla de porumb la încălzit, fără ulei. Adăugăm legumele împreună cu tonul doar jumătate din tortilla. Adăugăm brânza și o împăturim în două. Întoarcem și întoarcem, brânza va fi topită și tortilla gata de mâncare. Inteligent!
Roll de tofu și avocado
Unul dintre alimentele esențiale într-o dietă vegetariană este tofu. Este uimitor ce se poate face doar cu acest ingredient. Tofu este un aliment care provine din amestecul de soia zdrobit, amestecat cu apă și coagulant și există o formă destul de groasă de mâncat. Pentru această rețetă delicioasă vom avea nevoie de: