5 moduri de calmare a anxietății legate de alimentație

Deseori întâlnesc oameni din biroul meu și din clasele mele care caută să-și calmeze anxietatea față de mâncare datorită cărților mele „Dieta emoțiilor” și „Iubirea fără zaharuri adăugate”. Când se întâmplă acest lucru, încep întotdeauna prin a explica ce trebuie să ținem cont și să reflectăm asupra mai multor puncte:

legate

1. Această anxietate de a mânca: de unde vine?

În primul rând, trebuie să ne oprim un moment pentru a ne gândi de unde vine. În acest fel, putem fi mai clari despre cauza acesteia și despre cum putem calma anxietatea de a mânca.

Printre cele mai frecvente cauze care pot provoca acest tip de anxietate se numără:

2. Este foamea sau lipsa de energie?

Această întrebare este importantă pentru a vă pune și pentru a diferenția bine dacă este un lucru sau altul. Subliniez acest lucru, deoarece corpul nostru este predispus genetic să solicite substanțe nutritive de la dvs. atunci când le lipsește.

Și revenind la subiectul stilului de viață pe care l-am menționat anterior, dacă aveți o slujbă foarte mentală sau care necesită multă concentrare, este posibil să aveți nevoie de niveluri mai ridicate de glucoză sau omega 3. S-ar putea să luați mai puțin decât aveți nevoie și asta este de ce corpul tău îți cere să mănânci mai multă pâine sau nuci.

S-ar putea, de asemenea, să mănânci târziu și corpului tău îi lipsesc anumiți nutrienți. Și poate că ți-e foame în momente în care nu ai nimic pe care să mănânci sănătos sau să obții energie scăzută.

Asa de Când îți vine să mănânci, întreabă-te mai întâi: am mâncat destul și bine înainte? Îmi este foarte foame și de aceea îmi sună tupeu?

Pe de altă parte, uneori corpul nostru este atât de obosit, încât ceea ce are nevoie este să se odihnească. Nu contează câtă hrană i-am da, vom avea mai multă energie. Dormi cel puțin 7 ore pe zi? Ți-e greu să adormi? Te odihnești sau te trezești de mai multe ori? Dacă problema dvs. este acolo, nu ar trebui să vă concentrați atât de mult pe ce să beți pentru a avea energie și să controlați anxietatea de a mânca, ci pe îmbunătățirea obiceiului de somn. Atunci totul se va îmbunătăți ca un domino ...