5 moduri de a slăbi în timp ce dormi - Sănătate invidibilă

slăbi în timp ce dormim (istock)

Calitatea somnului nostru ne poate influența semnificativ greutatea. La rândul său, ce mâncăm și la ce oră ne afectează capacitatea de a dormi bine. Această relație dintre somn, mâncare și greutate este alimentată în așa fel încât este foarte dificil ca o dietă să fie eficientă dacă nu o combinăm cu o odihnă bună. Câteva trucuri simple vă vor ajuta în pierderea în greutate:

1. Mai bine, dormi în întuneric complet

Închideți perdelele, puneți telefonul la loc, opriți televizorul. În întuneric complet, corpul tău produce un hormon numit melatonină. Melatonina te face să te simți mai adormit, dar ajută și la generarea mai multor grăsimi brune. Pentru a folosi grăsimea brună, organismul folosește mult mai multe calorii decât alte tipuri de grăsimi. Astfel, poți genera melatonină în timp ce dormi și acest lucru te poate ajuta să slăbești câteva kilograme într-un mod susținut.

2. Încercați să luați triptofan

Multe studii științifice au ecou importanța aminoacidului cunoscut sub numele de triptofan pentru un somn sănătos. Acest compus poate fi găsit în proteinele de origine animală. Din acest motiv, consumul de ouă, carne sau lapte la cină poate fi bun pentru a dormi mai profund. Cercetări recente arată că somnul prelungit - 8,5 ore - favorizează pierderea în greutate, comparativ cu visele mai puțin adânci.

---