Acestea sunt cele cinci fructe care îngrășează cel mai mult

Orice fruct este un aliment sănătos, dar unele au o valoare calorică ridicată

Fructele sunt una dintre principalele surse din care să se obțină nutrienți esențiali și o cantitate bună de fibre. Toate oferă beneficii importante, dar unele au valoare calorică ridicată dat fiind conținutul lor ridicat de carbohidrați simpli (zaharuri), deci nu ar trebui excluși dintr-o dietă echilibrată, dar consumul lor ar trebui să fie limitat.

cinci

Agenția spaniolă pentru consum, siguranță alimentară și nutriție (AECOSAN) plasează fructele la baza piramidei NAOS pentru o dietă sănătoasă și variată, ceea ce înseamnă că fructele sunt esențiale într-o dietă sănătoasă și că 4 sau 5 bucăți ar trebui luate zilnic.

Nu există fructe „rele”. Toate sunt perfecte ca desert sau gustare sănătoasă și niciuna nu îngrășează sau slăbește de la sine, dar este adevărat că unii au un indice caloric mai mare decât alții și că ne oferă mai multă energie pe care, dacă nu o consumăm în timpul exercițiului, poate ajunge să ne determine să câștigăm ceva kilogram în plus.

Fructele care oferă cele mai multe calorii

După cum am subliniat, fructele în general sunt o sursă de fibre, vitamine și minerale. Carbohidrații simpli se remarcă și în compoziția sa, adică zaharuri precum fructoza. Este proporția de hidrați și de asemenea, cantitatea de grăsime care poate conține ceea ce face un fruct mai gras decât altul.