5 măsuri pentru reducerea consumului de băuturi cu zahăr
Oamenii de știință sugerează luarea acestor inițiative pentru a ne facilita alegerea produselor mai sănătoase
Toată lumea știe riscurile Sănătate ce trebuie să bei bauturi zaharoase, dar puțini știu cum să le părăsească. Și nu este pentru mai puțin. Mass-media a colonizat fiecare colț al mediilor prin care ne mișcăm de obicei și vedem mărci peste tot: Sucuri, Băuturi răcoritoare.
Fiind atât de expus, întrebarea este: și cum ne scăpăm de acest „viciu”?
Un grup de cercetători au analizat studiile disponibile în literatura științifică pentru a determina, dintre toate măsurile studiate, care sunt cele care funcționează.
Aceste rezultate sunt disponibile în baza de date Cochrane de revizuiri sistematice și le prezentăm aici:
Acasă, mai bine sărace în calorii:
este destul de probabil să înlocuiască băuturi răcoritoare de o viață cu alte lumini vă ajută să slăbiți. În cazul acestor băuturi, optarea pentru versiunea ușoară poate ajuta la limitarea aportului. Analiza a șapte studii a permis evaluatorilor să concluzioneze că certitudinea dovezilor este ridicată în studiile care asociază prezența băuturilor cu conținut scăzut de calorii acasă cu o scădere a greutății adolescenților supraponderali sau obezi, obișnuiți să bea. . bauturi zaharoase.
Este un motiv convingător de a schimba obiceiurile și de a opta pentru opțiuni cu conținut scăzut de calorii, deși trebuie avut în vedere că nici ele nu sunt soluția definitivă; analiza avertizează că atunci când îndulcitorii artificiali au fost comparați cu zahărul, s-a văzut că primii pot ajuta la pierderea în greutate, dar că există studii care sugerează că îndulcitorii ar putea crește și riscul de diabet de tip 2.