5 linii directoare pentru masa și mâncați bine

Îndrumările pentru ora mesei despre care vorbesc în această postare sunt valabile pentru toate mesele zilei, începând cu micul dejun, una dintre cele mai importante și mai neglijate mese din dietă.

Și nu mă refer la ce mâncăm, care este în mod natural fundamental, dar pentru cum mâncăm.

Trăim într-o societate în care totul se întâmplă rapid, ne grăbim să ajungem peste tot și să facem numeroasele sarcini pe care le avem trebuie să ne munca, munca, gospodăria, familia, timpul liber ... și de multe ori furăm minute în timpul meselor pentru asta.

Dacă acest lucru se întâmplă la timp, nimic de obiectat, dar dacă devine un obicei ... atunci ceva nu este în regulă.

Dacă în fiecare zi suntem mai conștienți de cât de important este să mâncăm o dietă adecvată și că este strâns legată de starea noastră bună sau proastă de sănătate, felul în care mâncăm are, de asemenea, importanța și impactul acesteia.

Faceți-o urmând câteva rutine sau orientări adecvate și sănătoase are următoarele beneficii:

Îmbunătățește nutriția: conștientizarea a ceea ce mănânci și a ceea ce mănânci te va duce la o dietă mai sănătoasă.
Îmbunătățește sănătatea, mai ales cea legată de sistemul digestiv.
Ajută la stres: luând timp pentru fiecare masă și concentrându-vă doar pe ea, vă va ajuta să vă abstrați de la ceea ce faceți, o schimbare fizică și mentală.
Previne tulburările alimentare precum consumul excesiv sau fobia alimentară. Respectarea unor linii directoare și menținerea obiceiurilor corecte nu numai că vă vor aduce beneficii, dar dacă aveți copii sau adolescenți în mediul dvs., veți conduce prin exemplu. Acest lucru este important, deoarece se întâmplă și în cazul opus.

Index de conținut

Liniile directoare propuse pentru a mânca bine

1. Mănâncă în timp ce stai

Când mâncăm în picioare, se întâmplă de obicei pentru că ne grăbim sau facem o altă activitate în timp ce mâncăm.

În caz că nu știați, țineți cont de asta când mănânci în picioare mănânci de obicei mai multă mâncare decât dacă ai fi așezat. În plus, mâncarea nu este savurată ca atunci când te așezi să mănânci calm, fără stres.