Decalog pentru o pierdere în greutate sănătoasă fără efect de recuperare
Experții recomandă o scădere progresivă în greutate, care să ia în considerare atât dieta, activitatea fizică, cât și bunăstarea personală.
La o săptămână după ce au lăsat Paștele în urmă, mulți oameni decid să înceapă o dietă pentru a compensa excesele sărbătorilor și pentru a se forma în vară. Asa numitul „Operațiunea bikini” este aici, pentru care experții recomandă o slăbire sănătoasă pentru a menține greutatea pe termen lung.
După cum sa explicat Yolanda Jiménez, Nutriționistă Weight Watchers, „Pentru ca o metodă de slăbit să fie sănătoasă, trebuie să aibă sprijin științific pe baza sfaturilor experților în medicină și nutriție. De asemenea, trebuie să înțelegeți pierderea în greutate ca un proces integral care include nu numai acele aspecte legate de alimente, ci și de activitatea fizică și bunăstarea personalului ".
Pentru a-și lua rămas bun de la acele kilograme în plus fără efectul de revenire temut, acest specialist a dezvoltat un decalog pe care să îl urmezi:
1. Evitați restricțiile alimentare: restricționarea sau interzicerea alimentelor este un element demotivant și este unul dintre principalii factori ai abandonării dietei. Este indicat să avem o dietă variată și echilibrată, fără alimente interzise, ținând cont de ceea ce mâncăm și de cheltuielile de energie pe care le facem.
2. Pierde între 500 de grame și un kilogram pe săptămână: Pentru ca pierderea în greutate să fie treptată și, prin urmare, sănătoasă, nu ar trebui să depășească kilogramul săptămânal, altfel vom cădea în efectul de revenire.