5 legume cu frunze verzi pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră
Miercuri, 22 mai 2019
Spanacul, acelea sau rucola fac parte din acest grup, care este foarte benefic pentru sănătate
Miercuri, 22 mai 2019
Toate legumele care trăiesc pe piață sunt benefice pentru organism și o parte fundamentală a unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, există unele care se remarcă mai ales datorită proprietăților lor nutriționale incredibile, cum ar fi, de exemplu, legume cu frunze verzi. Membrii acestui grup sunt bogați în apă, vitamine A, C și K, fibre, minerale, acid folic, precum și enzime și nitrați care favorizează digestia. Mai mult, au cu greu grăsimi, sodiu și calorii.
Această combinație de nutrienți vă poate ajuta protejează flora intestinală, pentru a curăța corpul de substanțe nocive, crește fluxul de oxigen, îmbunătăți funcția respiratorie și chiar promovează metabolismul osos. Sub această premisă, ce legume cu frunze verzi ar trebui să includeți în dieta dvs. pentru a profita de aceste beneficii? Ia notă și adaugă-le în lista ta de cumpărături!
Chard
Chardul elvețian este pe deplin integrat în dieta noastră, fiind una dintre cele mai recurente opțiuni în rândul consumatorilor. Și nu este pentru mai puțin, deoarece această legumă este o sursă excelentă de vitamine A și grupa B, legate de sistemul digestiv și gastro-intestinal. Mai mult, întărește sistemul nervos, funcțiile creierului și sănătatea inimii. Cu toate acestea, unul dintre cei mai puternici compuși ai săi este fitochimicalele care, potrivit experților, ajută la prevenirea unor tipuri de cancer.