Slăbește prin câștigarea sănătății; Zona spitalului
Mulți oameni consideră să aibă grijă de ei înșiși în această perioadă a anului și să piardă kilogramele în plus. Acest lucru poate însemna, de asemenea, o pierdere a sănătății în multe cazuri. Ce putem face pentru ca pierderea în greutate să fie sănătoasă și durabilă? Răspunsul la această întrebare se bazează întotdeauna pe aceiași stâlpi, indiferent de situația în care ne aflăm: DIETA ȘI EXERCITAREA.
În ceea ce privește dieta, există multe discuții care au avut loc de-a lungul timpului și astăzi, creând multe teorii heterodoxe urmate de milioane de oameni și afaceri grozave pentru mulți. Din acest motiv, trebuie să fim atenți și prudenți, fără disperare și grabă care să ne conducă la orice dietă miraculoasă care ne face să pierdem bani și, ceea ce este mai important, sănătatea.
În al doilea rând, exercițiul este esențial. În secolul al V-lea î.Hr. Hipocrate, o mare figură în medicina greacă, a sfătuit următoarele: „Obezii și cei care doresc să slăbească, ar trebui să efectueze exerciții puternice înainte de prânz și să meargă goi cât mai mult posibil”. Gol sau nu, în funcție de vreme sau nu, dacă doriți, Hipocrate, un mare observator, a ajuns la o concluzie care a fost menținută de-a lungul veacurilor.
Câtă greutate și în cât timp?
Mulți oameni știu să își calculeze greutatea ideală și să o stabilească ca un obiectiv de atins. Trebuie spus că în majoritatea cazurilor acest lucru este utopic și provoacă o mare frustrare. Greutatea țintă depinde de istoricul greutății fiecărei persoane, de vârsta sa, de sănătatea sa și de complicațiile și riscul cardiovascular pe care le prezintă. În general, cantitatea de greutate de pierdut este de obicei de 5-10% în 6 luni și se recomandă menținerea greutății după aceea. Insist însă că acest lucru depinde de fiecare persoană și de aceea este foarte important să nu facem prostii și să ne punem în mâinile unui specialist care să ne îndrume. Dietele miraculoase promit de obicei greutatea ideală într-un timp scurt, ceva extrem de atractiv pentru oricine. Fugiți de acest tip de seducție și nu luați cârligul. Mai degrabă, urmăriți un stil de viață sănătos care vă ajută să mențineți un control al greutății acceptabil și să preveniți multe boli. O alimentație echilibrată și o viață activă trebuie să fie întotdeauna prioritatea. Prima cauză a excesului de greutate este eșecul acestor ipoteze și este de puțin folos să mănânci bine doar câteva luni.
Creșterea globală a supraponderalității și a obezității este atribuibilă mai multor factori, printre care:
- Modificarea globală a dietei, cu tendința de a crește aportul de alimente hipercalorice, bogate în grăsimi și zaharuri, dar cu puține vitamine, minerale și alți micronutrienți. - Tendința descendentă a activității fizice datorită naturii din ce în ce mai sedentare a multor locuri de muncă, schimbărilor mijloacelor de transport și urbanizării în creștere.