5 exerciții pentru subțierea brațelor și tonificarea acestora

Brațele tind să se îngrașe atunci când există un exces de greutate și acest lucru duce la apariția flacidității, ceea ce este inestetic pentru mulți oameni, în special pentru femei.

brațelor

Prin urmare, dacă doriți reduce grăsimea efectuați aceste exerciții pentru a vă subțire și tonifica brațele.

Veți avea nevoie doar de o pereche de gantere!

Exercitiul 1

Țineți o ganteră de 1 lire în fiecare mână, o sticlă de apă sau un pachet de orez. Stai cu picioarele lărgite de șold și cu spatele drept.

Ridicați brațele în lateralele corpului până atingeți înălțimea umerilor și apoi coborâți. Tine minte inspirați prin nas când coborâți și expirați prin gură când urcați.

Exercițiul 2

Rămâneți cu picioarele împreună și așezați brațele la un unghi de 90 de grade (țineți ganterele), astfel coatele aliniate cu umerii.

Întindeți un braț și coborâți-l pentru a-l ridica pe celălalt. Faceți 2 seturi de 20 de repetări pe fiecare parte și la final, ridicați și coborâți ambele brațe.