5 exerciții pentru a slăbi și a tonifica corpul

Cu toții ne dorim mentine-ti muschii in forma și scăpați de kilogramele în plus care ne deranjează atât de mult și, pentru aceasta, este necesar să faceți mișcare și să mâncați o dietă sănătoasă.

Din acest motiv, mai jos, vă las o serie de exerciții, astfel încât să vă puteți îndeplini misiunea din confortul casei.

1. Fier

Treci pe podea pe stomac, cu picioarele întinse și lărgite la umeri. Sprijină-te pe antebrațe și asigură-te că corpul tău este drept.

Contractă-ți fesierii și abdomenul și rămâi înăuntru poziția scândurii timp de 30 de secunde.

2. Scândură cu ridicarea picioarelor

Dacă doriți să vă consolidați glutele, picioarele și abdomenul, intrați într-o poziție de scândură și mișcați unul dintre picioare în sus și în jos.

Faceți 3 seturi de câte 10 repetări pe fiecare dintre picioare, cu o pauză de 30 de secunde între fiecare set. Nu uitați să vă țineți spatele drept.

3. Pedalarea

Daca vrei tonifiați-vă abdomenul și picioarele, întindeți-vă pe spate pe un covor și aduceți-vă mâinile în spatele capului.

---